La pratique de la pleine conscience a reçu une reconnaissance croissante ces dernières années comme un simple, important, et des moyens efficaces pour maintenir la santé physique et émotionnelle et le bien-être. Ce livre présente une pratique, étape par étape approche pour établir votre propre pratique de la pleine conscience. Brief introductory chapters explain the scientifically proven effects on health, as well as the philosophy behind this ancient practice. The remainder of the book consists of 25 leçons expérientielles qui vous guident à travers diverses pratiques méditatives. Vous apprendrez à être conscient de votre respiration, sounds, spectacles, goûts, mouvements, sensations physiques, des pensées, et les sentiments que vous maintenez une attitude de compassion envers soi et les autres.
